건강
격렬한 운동이 힘들다면… '가볍게 걷기'는 어때요?
운동이 건강에 좋지만, 매일 격렬한 운동이 반드시 필요한 것은 아니다. 체력과 시간의 부족, 관절 손상 등을 고려할 때, 과도한 근력운동이나 달리기보다는 가벼운 산책이 더 바람직하다.
걷기는 스트레스를 해소하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 효과적이며, 15분 정도 걷기만 해도 기분이 전환된다.
걷기는 관절 손상을 방지하고 회복 시간을 단축하며, 40분 걷기는 25분 뛰기와 유사한 칼로리 소모 효과를 가진다.
꾸준한 걷기는 유연성과 기동성을 향상하고, 몸의 균형 감각과 근육 발달에도 도움을 준다. 또한 걷는 동안 뇌가 자극받아 창의력이 향상될 수 있으며, 새로운 사람과의 친분을 쌓을 기회도 제공한다.
만약 혼자 운동하기 지루한 사람은 운동 파트너와 함께 걷는 것이 좋다.
