건강
아침부터 '이것' 먹는 당신, 위험하다!
'아침밥이 보약'이라는 말은 괜히 있는 게 아니다. 하지만 바쁜 아침, 간편함만 추구하다간 오히려 건강을 해칠 수 있다. 전문가들은 "하루를 건강하게 시작하려면 아침 식사 메뉴부터 주의해야 한다"고 입을 모아 경고한다.
달콤한 시리얼은 순간적인 에너지를 제공할 수 있지만, 급격한 혈당 상승으로 인해 오히려 피로감을 높일 수 있다. 통곡물, 저당 시리얼을 선택하거나 신선한 과일, 견과류를 곁들여 먹는 것이 좋다.
라면은 높은 나트륨 함량으로 아침부터 몸을 붓게 만들고, 인공 향료와 방부제는 소화 불량을 유발할 수 있다.
과일 맛 요구르트에는 설탕과 인공 첨가물이 가득한 경우가 많다. 무가당 플레인 요구르트에 신선한 과일이나 꿀을 곁들여 먹는 것이 훨씬 건강하다.
흰 빵과 베이글은 정제된 밀가루로 만들어져 영양소가 부족하고 포만감도 오래가지 않는다. 통곡물 빵이나 베이글을 선택하는 것이 좋다.
팬케이크와 시럽은 설탕 덩어리나 다름없다. 통곡물이나 아몬드 가루로 만든 팬케이크에 신선한 과일이나 소량의 메이플 시럽을 곁들여 먹자.
베이컨과 소시지는 높은 나트륨과 포화지방 함량으로 건강에 해롭다. 단백질을 보충하고 싶다면 달걀, 두부 등을 추천한다.
머핀과 페이스트리는 정제 설탕과 건강에 해로운 지방이 가득하다. 직접 통곡물 가루로 굽고 과일이나 견과류를 넣어 건강하게 즐기도록 하자.
- "단군신화부터 시작된 퀴어 역사"... 기록으로 밝혀진다!
- "사기 탄핵이다!" 나경원 발언에 아수라장 된 국회
- LA 산불에 NBA도 '멈춤' 레이커스 경기 취소, 감독들 집 잃어
- "어디로 가야 하나요?" 은행 점포 감소에 '막막한' 어르신들
- "꽃다발 중고로 삽니다"...가성비 시대가 바꾼 '졸업식 풍경'
- 4.19부터 비상계엄까지..시민의 목소리, 예술로 되살아나다
- "힘내라" 영치금으로 쏜다! 조국, '윤석열 퇴진' 집회에 커피 1000잔 지원
- "호캉스 전쟁 시작됐다"... 6일 황금연휴에 터진 호텔 패키지 대란
- 9만 원짜리 장식장에서 발견된 '1000만 원대 명품
- "122억 날아갔다"... 패리스 힐튼도 집 잃은 LA '지옥불'