건강

당신이 매일 피곤한 진짜 이유... '이것' 부족하면 인생이 무너진다

 현대인의 고질적인 문제로 자리 잡은 만성 피로와 무기력증이 심각한 사회적 문제로 대두되고 있다. 2022년 미국의 한 조사에 따르면, 성인의 13.5%가 최근 3개월 동안 거의 매일 심각한 피로감을 경험한다고 응답했으며, 특히 18~44세 여성의 경우 무려 20% 이상이 심각한 피로 증상을 호소하는 것으로 나타났다.

 

뉴욕주립대 빙햄턴 캠퍼스의 리나 베그다체 부교수는 이러한 만성 피로의 주요 원인으로 필수 영양소 결핍과 생활습관을 지목했다. 특히 비타민D, 비타민B12, 오메가-3 지방산과 같은 핵심 영양소의 부족이 심각한 피로를 유발할 수 있다고 경고했다.

 

놀랍게도 성인의 40% 이상이 비타민D 부족 상태인 것으로 밝혀졌다. 이는 단순한 피로감을 넘어 뼈 통증, 근육 약화, 우울증, 인지기능 저하 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다. 비타민D는 연어, 정어리와 같은 지방이 풍부한 생선이나 달걀 노른자에서 주로 섭취할 수 있으며, 하루 권장 섭취량은 성인 기준 600 IU다.

 


비타민B12 부족 역시 심각한 문제로, 성인의 약 20%가 이 증상을 겪고 있다. 특히 고령자, 임산부, 위장 장애가 있는 사람들에게서 더 흔하게 나타난다. B12는 주로 동물성 식품에 함유되어 있어, 채식주의자들은 특별한 주의가 필요하다.

 

더욱 충격적인 것은 40~59세 미국 성인의 87%가 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하지 못하고 있다는 사실이다. 오메가-3 결핍은 만성 피로뿐만 아니라 불안, 우울증, 인지기능 저하로 이어질 수 있어 각별한 주의가 요구된다.

 

알코올 섭취 역시 피로감을 악화시키는 주요 원인이다. 술은 일시적으로 긴장을 풀어주는 것처럼 보이지만, 실제로는 영양소 흡수를 방해하고 에너지 생산을 저해하는 독성 물질이다.

 

이러한 문제들을 해결하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 생활습관 개선이 필수적이다. 하루 30분의 햇빛 노출, 주 150분 이상의 규칙적인 운동, 7~9시간의 충분한 수면이 권장된다. 특히 취침 전 디지털 기기 사용을 피하고, 독서나 명상과 같은 이완 활동을 통해 수면의 질을 높이는 것이 중요하다.

 

도심 속 오아시스가 펼쳐진다 '솔로지옥4' 출연진 사로잡은 '그곳'

남산에 위치한  초호화 호텔, 반얀트리 클럽 앤 스파 서울(이하 반얀트리 서울)의  '프레지덴셜 스위트룸'을  '천국도'로 제공하며 시청자들의 눈길을 사로잡았다.1박에 무려 1100만원이라는 어마어마한 가격의 이 스위트룸은 오직 단 두 개뿐인 특별한 공간이다. 복층 구조로 설계된 객실은 넓고 쾌적한 공간과 함께 2층으로 이어지는 계단을 감싸는 프라이빗 풀을 갖추고 있어 보는 이들의 감탄을 자아낸다.넓은 창을 통해 한눈에 들어오는 남산의 풍경은 도심 속에서도 자연을 만끽하며 휴식을 취할 수 있는 최고의 경험을 선사한다.특히 이 객실은  바비 브라운 브랜드의 CEO 바비 브라운, 일본 배우 오다기리 조, 세계적인 피아니스트 조지 윈스턴 등  수많은 유명 인사들이  머물렀던 곳으로도 유명하다.반얀트리 서울은 단 50개의 객실만 운영하며 프라이빗하고 고급스러운 서비스를 제공하는 것으로 유명하다.  투숙객들은 '천국도'로 선택된 프레지덴셜 스위트룸 외에도 객실 내 프라이빗 풀, 최고급 스파 트리트먼트, 세계적인 수준의 레스토랑 등 다채로운  부대시설을 마음껏 누릴 수 있다.특히  '솔로지옥4'  출연진들이 데이트를 즐기는 장면이 예고편을 통해 공개되며 화제를 모으고 있는 '오아시스 야외 수영장'은 반얀트리 서울의 가장 매력적인 공간 중 하나다. 에메랄드 빛 온수 풀은 사계절 내내 쾌적한 수영을 즐길 수 있도록 유지되며, 주변을 둘러싼 울창한 나무들과 남산의 풍경은 마치 이국적인 휴양지에 온 듯한  착각을 불러일으킨다. 매년 여름 화려한 풀파티가 열리는 '핫플레이스'로도  잘 알려져 있다.'솔로지옥'은 매 시즌 '지옥도'와 극명한 대비를 이루는 럭셔리하고 환상적인 '천국도'를 공개하며 시청자들의  눈길을 사로잡아 왔다. 시즌1과 2에서는 인천 파라다이스시티의 '그랜드 디럭스 풀빌라'가 시즌3에서는 제주 드림타워 복합리조트 그랜드 하얏트 제주의 '디플로매틱 스위트'가 '천국도'로 등장해 큰 화제를 모았다.이처럼 매 시즌 화제의 중심에 서는 '천국도 호텔'은 프로그램의 인기를 실감케 하는 대표적인 예시다. '솔로지옥4'를 통해 새롭게  주목받고 있는  '반얀트리 서울' 역시 방송 이후 예약 문의가 쇄도하는 등 뜨거운 관심을 받고 있다.