건강

머리카락아 어디가니? 겨울철 탈모 예방하는 습관 대방출

 매서운 바람과 낮은 기온에 몸도 마음도 지치기 쉬운 겨울. 우리 몸뿐 아니라 두피와 모발도 겨울 추위에 힘겨워한다. 

 

차갑고 건조한 공기에 두피는 쉽게 건조해지고 유수분 균형이 무너져 영양 공급이 원활하지 못하게 된다. 겨울철에 유독 머리카락이 푸석푸석하고 더 빠진다고 느끼는 것도 이 때문이다.

 

겨울철, 힘없이 빠져나가는 머리카락을 지키고 싶다면 식단부터 점검해보자. 최근 영국 매체 '더미러'는 스페인 영양학자 마리오 오리츠가 추천하는 '탈모 예방 5가지 음식'을 소개했다. 바로 ▲지방이 많은 생선 ▲달걀 ▲호두 ▲시금치 ▲감귤류 과일이다.

 

연어, 고등어, 방어와 같이 지방이 많은 생선에는 단백질과 오메가3, 비타민B 등이 풍부하다. 이는 두피 건조를 예방하고 모발 건강 유지에 도움을 준다. 

 

'완전식품'으로 불리는 달걀 역시 탈모 예방에 효과적이다. 달걀에는 단백질 합성에 필수적인 아미노산인 메티오닌, 시스틴 등이 풍부하게 함유되어 있다. 특히 시스틴은 모발에 탄력을 부여하는 효과가 있다.

 

고소한 맛이 일품인 호두는 어떨까? 호두에는 오메가3와 단백질, 식이섬유, 비타민E, 아연 등이 풍부하게 들어있다. 호두의 알파리놀렌산은 혈관 건강을 개선하고 탈모 예방에 도움을 주며, 비타민E는 혈류 흐름 개선 효과가 있어 스트레스성 탈모에 효과적이다. 특히 아연은 세포 성장과 생성을 돕는 필수 미네랄로, 아연이 부족하면 모발이 가늘어지고 탈모가 진행될 수 있다.

 


푸른 잎채소의 대명사, 시금치는 철분이 풍부한 식재료다. 철분은 모낭 세포를 활성화하고 모발 성장을 촉진하는 효과가 있다. 

 

상큼한 감귤류 과일도 탈모 예방에 좋다. 감귤, 오렌지, 레몬 등에 풍부한 비타민C는 철분 흡수를 돕고, 콜라겐 생성을 촉진하여 모발을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다.

 

탈모 예방을 위해서는 식단뿐 아니라 생활 습관 개선도 중요하다. 겨울철 건조한 두피를 위해서는 미지근한 물을 수시로 마셔 수분을 충분히 보충해주는 것이 좋다. 

 

또한 음주와 흡연은 모근에서 분비되는 피지량을 증가시켜 두피와 모발을 약하게 만들기 때문에 가급적 피하는 것이 좋다.

 

실내 온도와 습도를 적정하게 유지하는 것도 중요하다. 지나친 난방은 실내 공기를 건조하게 만들어 두피와 모발을 건조하게 만들 수 있다. 

 

적절한 운동과 충분한 수면, 건강하고 규칙적인 식단을 통해 스트레스를 관리하고 호르몬 변화를 최소화하는 것도 탈모 예방에 중요한 요소다.

 

머리를 감을 때는 너무 뜨거운 물을 사용하지 않도록 주의하고, 샴푸를 할 때는 손톱으로 두피를 긁지 않도록 주의해야 한다. 손가락 끝부분을 이용하여 부드럽게 마사지하듯 샴푸하는 것이 좋다.

 

여행비 부담 ZERO, 정부가 쏘는 ‘역대급 여행 할인’

부는 숙박, 교통, 문화시설 및 공연 등 여러 혜택을 제공하는 대국민 여행 캠페인을 계획하고 있다.가장 눈에 띄는 정책은 숙박쿠폰 100만 장 배포다. 이 쿠폰은 비수도권 숙박시설에서 최대 3만 원까지 할인 혜택을 제공하며, 이를 통해 지방 관광을 촉진하고 지역 경제를 활성화하는 효과를 기대하고 있다. 비수도권은 수도권에 비해 관광 수요가 적어, 정부는 이번 정책을 통해 지역 관광을 촉진하고자 한다.또한, 중소기업 근로자를 위한 휴가지원사업도 시행된다. 근로자가 20만 원을 적립하면, 기업과 정부가 각각 10만 원씩 지원해 총 40만 원의 휴가비를 제공하는 방식으로, 국내 여행을 유도하는 방안이다.3월에는 민간 기업들과 협업하여 대국민 여행 캠페인이 본격적으로 시작된다. 이 캠페인은 숙박, 교통, 여행 상품 할인에 그치지 않고, 문화시설 및 공연 혜택도 추가되며, 인구감소지역을 대상으로 한 디지털관광주민증의 운영 지역을 34개에서 최대 45개로 확대할 예정이다. 이를 통해 지역 관광을 더욱 활성화하고, 여행객들에게 더 많은 혜택을 제공할 수 있다.디지털관광주민증은 비수도권 지역의 관광 매력을 새롭게 발굴하고, 숙박, 체험, 식음 등 다양한 혜택을 제공해 지역 경제에도 긍정적인 영향을 미칠 것이다. 철도 운임 할인, 특화열차 여행상품 운영, 숙박교통 플랫폼 연계 프로모션 등의 혜택도 지역 관광 활성화에 중요한 역할을 할 것으로 예상된다. 정부의 이러한 정책은 지방 관광지의 개발뿐만 아니라, 지역 경제와 고용 창출에도 기여할 것이다.정부는 외국인 관광객 유치에도 주력하고 있다. 이달 아세안+3 관광장관회의를 비롯해 다양한 국제 관광 행사들을 통해 한국 여행의 안전성을 강조하고, 관광통역안내 서비스인 1330을 24시간 운영하여 외국인 관광객의 편의를 도울 예정이다. 또한, 코리아그랜드세일과 코리아뷰티페스티벌 등의 대표적인 쇼핑관광축제를 통해 방한 수요를 자극할 계획이다.정부의 지역 관광 활성화 정책은 지방의 관광 산업을 지원하고, 한국 전역에서 관광 산업을 강화하는 중요한 기회가 될 것이다. 이러한 정책들이 성공적으로 실행된다면, 한국 전역에서 관광이 중요한 산업으로 자리 잡을 수 있을 것이다.한국경제인협회에 의한 2025년 국민소비지출 계획조사에 따르면, 응답자의 53%가 올해 소비를 축소할 예정이라고 밝혔다. 특히 여행·외식·숙박(17.6%)과 여가·문화생활(15.2%)의 소비 감소가 예상된다. 이는 관광 산업에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 정부는 이러한 소비 축소 경향을 고려해 관광 산업을 지원하는 정책을 강화하고 있다.지난해 12월 방한 관광객 수가 2019년 대비 12% 감소한 가운데, 정치적 불확실성으로 인해 여행 안전에 대한 우려가 커졌다. 이에 따라 정부는 국내 관광을 활성화하고 방한 관광 수요를 높이기 위한 다양한 방안을 모색하고 있다. 정부의 숙박쿠폰, 근로자 휴가지원사업, 대국민 여행 캠페인, 외국인 관광 유치 전략 등은 모두 올해 관광 산업의 침체를 극복하기 위한 중요한 조치로, 성공적인 실행이 기대된다.