건강

겨울 탈모를 막는 비밀 병기 푸드는?

찬바람과 건조한 공기로 몸이 지치기 쉬운 겨울철, 두피와 모발 건강에도 적신호가 켜진다. 이 시기에는 유수분 균형이 무너지고 영양이 부족해져 머리카락이 푸석해지고 탈모가 심화될 수 있다. 전문가들은 겨울철 두피 건강을 지키고 탈모를 예방하기 위한 음식과 생활습관이 중요하다고 강조한다. 

 

스페인 영양학자 마리오 오리츠는 겨울철 탈모 예방에 도움을 줄 5가지 음식을 추천했다. 지방이 많은 생선, 달걀, 호두, 시금치, 감귤류 과일이 그것이다. 연어, 고등어, 방어 등 지방이 많은 생선은 단백질과 오메가3, 비타민B가 풍부하다. 이는 두피를 촉촉하게 유지하고 모발의 건강을 지키는 데 도움을 준다. 달걀은 메티오닌, 시스틴 같은 필수아미노산과 비타민 A·D·B, 비오틴을 다량 함유해 모발 탄력을 높이고 비듬과 지루성 피부염을 완화한다.  

 

호두는 오메가3, 비타민E, 아연 등을 포함하고 있어 탈모 예방 효과가 뛰어나다. 특히 아연은 모발 성장과 세포 생성에 중요한 역할을 하며, 부족하면 머리카락이 가늘어지고 빠질 위험이 높아진다. 시금치는 철분이 풍부해 모낭세포를 활성화하고 모발 성장을 촉진하며, 감귤류 과일은 비타민C로 콜라겐 생성을 도와 모발을 더욱 건강하게 만든다. 

 

탈모를 예방하려면 균형 잡힌 식단과 함께 생활습관을 개선해야 한다. 특히 두피 건조를 막기 위해 물을 충분히 마시고, 음주와 흡연을 줄이는 것이 중요하다. 음주와 흡연은 모근에서 피지 분비를 증가시켜 두피와 모발을 약하게 만든다. 실내 환경 관리도 필수다. 난방으로 인해 실내가 지나치게 건조해지면 두피와 모발 건강에 악영향을 미치므로 적정 온도와 습도를 유지해야 한다.  

 

충분한 수면과 규칙적인 식단을 통해 스트레스를 줄이고 호르몬 변화를 최소화해야 한다. 샴푸를 사용할 때는 손톱으로 두피를 자극하지 말고 손가락 끝으로 가볍게 문질러야 한다. 너무 뜨거운 물로 머리를 감는 것도 두피를 건조하게 하고 모발을 약하게 하므로 미지근한 물을 사용하는 것이 좋다.  

 

서울대병원 권오상 교수는 "균형 잡힌 식사와 규칙적인 생활습관, 금연, 스트레스 관리를 실천하면 탈모를 늦출 수 있다"고 조언하며, "탈모 증상이 심하다면 전문의 상담을 받아야 한다"고 덧붙였다.  

 

겨울철 두피 건강과 탈모 예방은 단순히 외모 관리의 차원을 넘어, 전반적인 건강을 가꾸는 중요한 습관이다. 이번 겨울, 건강한 식단과 생활습관으로 모발 건강을 지켜보는 건 어떨까?

 

여행비 부담 ZERO, 정부가 쏘는 ‘역대급 여행 할인’

부는 숙박, 교통, 문화시설 및 공연 등 여러 혜택을 제공하는 대국민 여행 캠페인을 계획하고 있다.가장 눈에 띄는 정책은 숙박쿠폰 100만 장 배포다. 이 쿠폰은 비수도권 숙박시설에서 최대 3만 원까지 할인 혜택을 제공하며, 이를 통해 지방 관광을 촉진하고 지역 경제를 활성화하는 효과를 기대하고 있다. 비수도권은 수도권에 비해 관광 수요가 적어, 정부는 이번 정책을 통해 지역 관광을 촉진하고자 한다.또한, 중소기업 근로자를 위한 휴가지원사업도 시행된다. 근로자가 20만 원을 적립하면, 기업과 정부가 각각 10만 원씩 지원해 총 40만 원의 휴가비를 제공하는 방식으로, 국내 여행을 유도하는 방안이다.3월에는 민간 기업들과 협업하여 대국민 여행 캠페인이 본격적으로 시작된다. 이 캠페인은 숙박, 교통, 여행 상품 할인에 그치지 않고, 문화시설 및 공연 혜택도 추가되며, 인구감소지역을 대상으로 한 디지털관광주민증의 운영 지역을 34개에서 최대 45개로 확대할 예정이다. 이를 통해 지역 관광을 더욱 활성화하고, 여행객들에게 더 많은 혜택을 제공할 수 있다.디지털관광주민증은 비수도권 지역의 관광 매력을 새롭게 발굴하고, 숙박, 체험, 식음 등 다양한 혜택을 제공해 지역 경제에도 긍정적인 영향을 미칠 것이다. 철도 운임 할인, 특화열차 여행상품 운영, 숙박교통 플랫폼 연계 프로모션 등의 혜택도 지역 관광 활성화에 중요한 역할을 할 것으로 예상된다. 정부의 이러한 정책은 지방 관광지의 개발뿐만 아니라, 지역 경제와 고용 창출에도 기여할 것이다.정부는 외국인 관광객 유치에도 주력하고 있다. 이달 아세안+3 관광장관회의를 비롯해 다양한 국제 관광 행사들을 통해 한국 여행의 안전성을 강조하고, 관광통역안내 서비스인 1330을 24시간 운영하여 외국인 관광객의 편의를 도울 예정이다. 또한, 코리아그랜드세일과 코리아뷰티페스티벌 등의 대표적인 쇼핑관광축제를 통해 방한 수요를 자극할 계획이다.정부의 지역 관광 활성화 정책은 지방의 관광 산업을 지원하고, 한국 전역에서 관광 산업을 강화하는 중요한 기회가 될 것이다. 이러한 정책들이 성공적으로 실행된다면, 한국 전역에서 관광이 중요한 산업으로 자리 잡을 수 있을 것이다.한국경제인협회에 의한 2025년 국민소비지출 계획조사에 따르면, 응답자의 53%가 올해 소비를 축소할 예정이라고 밝혔다. 특히 여행·외식·숙박(17.6%)과 여가·문화생활(15.2%)의 소비 감소가 예상된다. 이는 관광 산업에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 정부는 이러한 소비 축소 경향을 고려해 관광 산업을 지원하는 정책을 강화하고 있다.지난해 12월 방한 관광객 수가 2019년 대비 12% 감소한 가운데, 정치적 불확실성으로 인해 여행 안전에 대한 우려가 커졌다. 이에 따라 정부는 국내 관광을 활성화하고 방한 관광 수요를 높이기 위한 다양한 방안을 모색하고 있다. 정부의 숙박쿠폰, 근로자 휴가지원사업, 대국민 여행 캠페인, 외국인 관광 유치 전략 등은 모두 올해 관광 산업의 침체를 극복하기 위한 중요한 조치로, 성공적인 실행이 기대된다.