건강

삼겹살은 NO, 해조류 YES! 미세먼지 배출 돕는 음식과 생활 꿀팁

 회색빛 하늘 아래 뿌연 대기가 도시를 뒤덮은 지도 벌써 사흘째. 마스크 없이는 숨쉬기조차 힘든 고농도 미세먼지가 기승을 부리면서 시민들의 건강에 비상등이 켜졌다.  

 

전문가들은 이번 미세먼지가 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 피부 질환까지 유발할 수 있다며 각별한 주의를 당부했다.

 

22일 환경부에 따르면 이번 미세먼지는 대기 정체와 중국발 오염물질 유입이 겹치면서 발생했다고 밝혔다. 

 

특히 미세먼지 속에 포함된 초미세먼지(PM2.5)는 머리카락 직경의 30분의 1 크기로 코 점막에서 걸러지지 않고 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 기관지염, 천식 등 호흡기 질환은 물론 심혈관 질환, 뇌졸중 위험을 높이고 심지어 조기 사망에까지 이를 수 있다는 연구 결과도 있다.

 

미세먼지가 심한 날 외출은 최대한 자제하는 것이 좋지만,  부득이하게 외출해야 할 경우 식품의약품안전처 인증 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용해야 한다. 

 

KF 마스크는 입자 차단 성능에 따라 KF80, KF94, KF99 등급으로 나뉘는데, KF80은 평균 0.6μm 크기의 미세입자를 80% 이상, KF94는 평균 0.4μm 크기의 미세입자를 94% 이상 차단한다. KF99는 황사, 미세먼지는 물론 초미세먼지까지 99% 이상 차단하는 효과가 있지만, 호흡이 힘들 수 있어  일반적으로 KF80이나 KF94 등급을 많이 사용한다.

 

미세먼지는 창문 틈이나 환기구를 통해 실내로 유입될 수 있다. 따라서 미세먼지 농도가 높은 날에는 창문을 닫고, 공기청정기나 가습기를 사용하는 것이 좋다. 실내 먼지 제거를 위해 물걸레질 등 꼼꼼한 청소도 필수다.

 

환기는 미세먼지 농도가 낮은 시간대를 활용하는 것이 좋다. 일반적으로 오전 5시부터 오전 7시 사이가 미세먼지 농도가 가장 낮은 시간대로 알려져 있다. 환기를 할 때는 맞통풍이 되도록 창문을 양쪽으로 열어 두고, 5분에서 10분 정도 짧게 환기하는 것이 좋다. 도로변 창문보다는 오염원이 적은 쪽 창문을 여는 것이 좋다.

 


미세먼지 배출에 효과적이라고 알려진 삼겹살은 의학적 근거가 부족하다. 오히려 해조류, 미역, 다시마 등에 풍부한 알긴산 성분은 체내 중금속 배출에 도움을 준다.

 

충분한 수분 섭취는 기관지 점막을 촉촉하게 유지하고,  미세먼지 배출을 돕는다.  비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 미세먼지로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이다.

 

기상청에 따르면 고농도 미세먼지는 주말인 24일까지 이어지다가 점차 해소될 전망이다. 

 

"17만 명으론 부족해"…라스베이거스가 '노랑풍선' 손 잡은 진짜 이유

위한 본격적인 신호탄을 쏘아 올렸다. 양사는 지난 30일 서울 중구 그랜드 하얏트 호텔에서 약 100여 명의 업계 관계자들이 참석한 가운데 ‘2025 라스베이거스 관광청 X 노랑풍선 로드쇼’를 성황리에 개최했다. 이번 행사는 단순히 새로운 여행 상품을 소개하는 자리를 넘어, 팬데믹 이후 급변한 여행 트렌드에 발맞춰 완전히 새로운 모습으로 탈바꿈한 라스베이거스의 현재와 미래를 공유하고, 양사 간의 공고한 파트너십을 통해 한국 여행객들에게 최상의 경험을 제공하겠다는 공동의 목표를 확인하는 자리였다. 김진국 노랑풍선 대표의 환영사와 민나래 라스베이거스 관광청 차장의 개회사로 막을 연 이날 행사는, 미주 여행 시장의 회복세에 대한 기대감과 새로운 가능성으로 가득 찼다.이번 로드쇼의 핵심 메시지는 ‘새로운 라스베이거스’였다. 과거 ‘도박의 도시’라는 낡은 이미지를 벗고, 이제 라스베이거스는 스포츠와 문화, 미식과 레저가 공존하는 세계적인 ‘엔터테인먼트의 수도’로 거듭나고 있음을 분명히 했다. 특히 오는 11월 20일 개최되는 ‘F1 라스베이거스 그랑프리’는 이러한 변화를 상징하는 대표적인 이벤트다. 라스베이거스 관광청은 F1을 비롯한 다채로운 스포츠 이벤트와 세계적인 수준의 공연, 미식 경험 등을 집중적으로 소개하며 도시의 확장된 매력을 적극적으로 어필했다. 이는 지난해 약 17만 명에 달하는 한국인 관광객 방문이라는 고무적인 성과를 바탕으로, 단순 방문객 수를 넘어 질적 성장을 통해 한국을 핵심 시장으로 키우겠다는 강력한 의지의 표명이다. 더 이상 카지노의 화려한 불빛만이 아닌, 도시 전체가 하나의 거대한 복합 문화 공간으로 진화하고 있음을 한국 시장에 각인시키겠다는 전략이다.이러한 라스베이거스의 청사진을 현실로 구현할 파트너로 노랑풍선이 전면에 나섰다. 노랑풍선은 이번 로드쇼에서 라스베이거스를 포함한 자사의 미주 지역 상품 라인업을 공개하며 시장의 기대를 한 몸에 받았다. 한혜림 노랑풍선 미주남태평양사업부 이사는 “라스베이거스 관광청과의 긴밀한 협력을 통해 최신 트렌드를 반영한 고품질 상품을 선보여 미주 여행 수요 회복에 적극 대응하겠다”고 밝히며, 양사의 시너지를 통해 상품 경쟁력을 극대화할 것임을 시사했다. 민나래 라스베이거스 관광청 차장 역시 “노랑풍선의 강력한 대리점 네트워크는 라스베이거스의 새로운 매력을 한국 전역에 직접 전파할 가장 효과적인 채널”이라며, “앞으로 판매 지원과 정보 교류를 더욱 강화하여 한국 시장 내 입지를 공고히 하겠다”고 화답했다. 관광청이 제공하는 최신 정보와 콘텐츠를 노랑풍선이 고품질의 여행 상품으로 빚어내고, 이를 다시 전국적인 판매망을 통해 확산시키는 선순환 구조를 구축하겠다는 양사의 공동 마케팅 전략이 뚜렷하게 드러나는 대목이다.결국 이번 로드쇼는 양사의 이해관계가 완벽하게 맞아떨어진 전략적 행보로 분석된다. 라스베이거스 관광청은 도시의 혁신적인 변화를 효과적으로 알리고 잠재 고객을 확보할 강력한 국내 파트너가 필요했으며, 노랑풍선은 팬데믹 이후 폭발적으로 증가하는 해외여행 수요, 특히 고품격 장거리 여행지를 찾는 고객들을 만족시킬 차별화된 콘텐츠가 절실했다. 이번 협력은 단순한 상품 판매를 넘어, 한국 여행객들에게 한 차원 높은 경험을 제공하며 미주 여행 시장의 새로운 표준을 제시하겠다는 양사의 자신감을 보여준다. F1 개최를 필두로 한 거대한 변화의 물결 위에서, 라스베이거스와 노랑풍선이 함께 만들어갈 새로운 여행의 시대가 본격적으로 막을 올렸다.