건강

프로선수들이 밝힌 '황금 식품'은 무엇?

 최근 채소와 과일 가격이 천정부지로 치솟으면서 건강한 식단 유지에 어려움을 겪는 가구가 늘고 있다. 이런 가운데 의료계에서 주목받고 있는 '착한 가격의 슈퍼푸드'가 있다. 바로 바나나다. 영양학계에서는 바나나가 단순한 과일을 넘어 현대인의 건강을 지키는 '생활 속 명약'이라고 평가하고 있다.

 

특히 주목할 만한 점은 바나나의 혈당 조절 효과다. 바나나에 풍부하게 함유된 펙틴과 검 성분은 탄수화물의 소화 속도를 조절하는 데 탁월한 효과가 있다. 이는 라면, 국수와 같은 고탄수화물 음식을 섭취한 후 발생하는 급격한 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 준다. 영양학 전문가들은 "라면 한 그릇 먹은 후 바나나 반 개만 섭취해도 혈당 스파이크 현상을 크게 줄일 수 있다"고 설명한다.

 

더욱 놀라운 것은 바나나의 심혈관 질환 예방 효과다. 바나나에 함유된 식이섬유는 체내 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여한다. 특히 포화지방이 많은 인스턴트 음식을 자주 섭취하는 현대인들에게 이러한 효과는 매우 중요하다. 의료진들은 "식사 후 바나나를 섭취하는 습관만으로도 심혈관 질환 예방에 상당한 도움이 된다"고 조언한다.

 


당뇨병 환자들의 바나나 섭취에 대해서도 새로운 시각이 제시되고 있다. 대한당뇨병학회의 최신 연구에 따르면, 적절한 양의 바나나 섭취는 오히려 혈당 관리에 도움이 될 수 있다. 다만 1회 섭취량을 50g(바나나 반 개) 정도로 제한하는 것이 중요하다. 이는 다른 과일들과 비교했을 때도 상당히 실용적인 양이다. 예를 들어 사과는 3분의 1쪽, 딸기는 7개 정도가 권장량이다.

 

나트륨 과다 섭취가 문제가 되는 현대인들에게 바나나는 또 다른 희소식이다. 100g당 355mg의 풍부한 칼륨을 함유하고 있어, 짠 음식 섭취 후 나트륨 배출을 촉진한다. 이는 고혈압 예방은 물론 위암 위험도 감소에도 기여한다. 다만 신장병 환자의 경우 칼륨 섭취에 주의가 필요하다.

 

운동선수들 사이에서도 바나나는 '필수 영양식품'으로 인정받고 있다. 운동 전 바나나 반 개 섭취는 에너지 공급과 근육 경련 예방에 효과적이다. 마그네슘과 칼륨이 풍부해 운동 중 발생할 수 있는 근육 경련을 예방하고, 운동 후 피로 회복에도 도움을 준다. 일반인들의 가벼운 운동에도 이러한 효과를 기대할 수 있다.

 

'여행의 계절' 봄, 대박 할인 혜택 쏟아져..

와 지역 경제에 활력을 불어넣겠다는 목표로, 5월까지 다채로운 혜택과 프로그램을 제공한다. 특히, 이번 캠페인은 숙박, 교통, 여행 상품에 대한 특별 할인과 국민 참여형 프로그램을 통해 많은 사람들에게 여행의 기회를 제공하려는 의도를 가지고 있다.캠페인 첫 달인 3월에는 숙박 할인 혜택이 제공된다. 비수도권 숙박비 2~3만 원 할인권 30만 장을 배포하여 국민들이 부담 없이 여행을 떠날 수 있도록 도울 예정이다. 이 외에도 고속철도(KTX)와 관광열차의 30~50% 할인, 청년 내일로 패스와 렌터카 할인 등 교통비 절감 혜택이 마련된다. 이를 통해 여행 경비 부담을 낮추고, 지역 간 이동을 촉진할 수 있을 것으로 기대된다. 또한, 전국 10개 지역에서 20개 소도시로 여행하는 ‘여행으로-컬’ 프로그램과 하반기 사용할 수 있는 지역여행권을 제공하는 ‘여행으로-또’ 온라인 여행 행사 등 다양한 국민 참여 행사가 진행될 예정이다. 이를 통해 지역 경제 활성화와 지역 간 여행 활성화를 도모할 계획이다.‘10대 국민 참여 프로그램’도 준비되어 있다. 3월에는 ‘내 나라 여행 박람회’와 ‘3만 원에 떠나는 행복 두 배 템플스테이’ 프로그램, 그리고 매달 1만 원~50만 원 상당의 디지털 관광주민증 참여지역 여행 혜택을 제공하는 ‘이달의 여행운’ 프로그램이 진행된다. 또한, 4월에는 약 4500km에 달하는 국토 외곽을 연결하는 ‘코리아 둘레길 걷기 여행주간’이 마련된다. 이 프로그램은 국민 건강을 증진시키는 효과도 기대되며, 국토 종주 코스를 완보한 참여자에게는 ‘건강생활 실천 지원금’과 ‘스포츠활동 인센티브 튼튼머니’가 지급된다. 더불어, 자전거 동호회와 애호가들이 참여할 수 있는 자전거 자유여행 캠페인과 장애인의 날(4월 20일)을 맞이한 ‘열린 여행 주간’도 진행된다. 열린 여행 주간에는 관광 취약계층을 위한 무장애 여행상품을 제공하고, 특수 차량과 전문인력 등을 지원하여 누구나 여행을 즐길 수 있도록 한다.5월에는 해양관광과 야간관광 페스타가 주요 프로그램으로 진행된다. 해양관광 캠페인에서는 79개 연안 지역 숙박시설에 대해 2~3만 원 할인이 제공되며, 요트, 서핑, 카약 등 해양레저 체험권도 30% 할인된다. 해양관광 종합 패키지 상품도 특별 할인 혜택이 제공될 예정이다. 또한, 10개 야간관광 특화도시에서는 ‘야간관광 페스타’를 개최하며, 도시별로 차별화된 야간관광 프로그램과 ‘캔들라이트 순회공연’ 등 다양한 프로그램을 즐길 수 있다. 이 외에도, 여객기 사고로 어려움을 겪었던 광주·전남 지역에서는 ‘허영만 작가와 함께하는 남도 로컬 미식 여행’, ‘두 바퀴로 떠나는 자전거 에코레일 여행’ 등 특별 여행 프로그램을 마련하여 지역 경제 활성화에 기여할 예정이다. 문체부는 단기적인 여행 혜택 제공 외에도, 관광 서비스 품질을 높이기 위한 중장기 정책도 병행한다. 4월에는 지역 대학생, 관광업 종사자, 전문가 등 국민 100여 명과 함께 ‘관광 서비스 품질 개선단’을 발족하여 관광 서비스 품질을 개선해 나갈 계획이다. 3월부터는 지역 관광지의 안전과 불편 사항을 점검하고, 이를 개선하여 국민들의 관광 경험을 더욱 향상시키겠다는 의도를 밝혔다.또한, 문체부는 ‘2030 관광 도약 릴레이 토론회’를 통해 정부, 학계, 업계가 함께 관광정책의 체계 전환 방안을 모색할 예정이다. 이를 통해 향후 관광산업의 발전을 위한 기반을 마련할 계획이다.‘여행가는 봄’ 캠페인은 국민들에게 풍성한 여행 혜택을 제공하고, 지역 간 이동을 촉진시켜 지역 경제 활성화에 기여할 것으로 기대된다. 또한, 다양한 참여형 프로그램을 통해 국민들이 쉽게 참여하고 여행을 즐길 수 있는 기회를 제공하며, 관광 산업의 혁신을 위해 지속적인 노력이 이어질 것이다. 이번 캠페인은 봄을 맞아 여행을 떠나려는 국민들에게 새로운 경험과 기회를 제공하며, 한국 관광 산업을 활성화시키는 중요한 계기가 될 것이다.